气血不足吃什么补得快,补气血的食物
发布日期:2018-05-24 点击率: 370

  气血不足是很多女人的通病,一旦出现气血不足的话,其实对于身体的影响是非常大的,不仅会感到疲倦,而且睡眠质量也会不好,同时整个人的状态看上去也是非常不健康的,那么气血不足吃什么补得快?

  南瓜:

  南瓜素来有补血之妙品之称,是女性补充血液的首先食品。南瓜盅富含丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质和钙、锌、铁等微量元素,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

气血不足吃什么补得快-南瓜

  葡萄:

  大家都知道葡萄籽有抗氧化的功效,而葡萄本身正有补血益气的功效,葡萄中的磷和铁是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

  甘蔗:

  甘蔗种铁的含量非常高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。但是脾胃虚寒的人不宜吃甘蔗,因为甘蔗性寒,加重病情。

  桑葚:

  桑葚是含有天然铁最丰富的一种食物,吃桑葚不仅可以益气补血,还可以美容养颜,是女性滋补不能缺少的水果。

  龙眼肉:

  龙眼营养丰富,可以入药,具有补益心脾,养血安神的功效。龙眼中的维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖的含量丰富,而且含有丰富的铁。龙眼的吃法很多,可以做汤,建议在做菜的时候可以放几颗龙眼。

气血不足吃什么补得快-龙眼肉

  红枣:

  红枣益气补血,养血补血、促进血液循环,增强骨髓造向功能,使脸色红润。红枣和桂圆、生姜煮汤可以改善女性手脚冰凉和痛经的病症,同时还可以美容养颜,提亮肤色,润肤,让皮肤白里透红。

  黑枣:

  黑枣中富含的维生素C可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

气血不足吃什么补得快-黑枣

  以上是广慈中医门诊部为大家介绍的女性气血不足吃什么的内容,仅供参考。如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关内容可以继续关注本栏目的其他文章。中医认为,益气补血不能盲目,饮食是益气补血的首选方法,适合女性的益气补血食谱有补中益气猪肉饺、生脉益气饮、益气保元饮、山药炖乌鸡等。同时气血虚的女性要避免使用好气血的食物,不宜吃辛辣生冷的食物,避免减轻补血食物的药用效果。