为什么你总比别人更显老?可能是这里“虚”了!
发布日期:2018-05-14 点击率: 221

人衰老的一个重要原因是——肾虚!


肾是人体的先天之本,它决定着我们身体的强弱状态。男性肾虚,会导致阳痿、早泄,精子质量下降。但当肾开始出现问题时,人们往往不会感到疼痛,因此很容易忽视肾虚这个大毛病。

1、身体总是怕冷

“畏寒”是肾虚重要的表现之一。


这是因为我们的“阳气根源于肾”,如果肾虚,人体的阳气就弱,身体容易受到寒气的侵袭。


2、阳痿早泄

中医认为肾藏精。当肾虚出现时,男性有可能会伴随阳萎早泄、滑精、精液病等病症。


3、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。


4、经常打喷嚏

肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛等症状。


5、哈欠连连

如果在身体并不疲倦的时候也哈欠连连,可能说明你有肾虚的问题。


6、总感觉口咸

中医里有咸味入肾的说法。如果经常觉得嘴里总是咸,这可能是肾虚的症状。


7、莫名感到恐惧

有些人总是无缘无故地恐惧,没有原因就害怕,那是肾虚、肾气不充足的表现。


8、无缘无故总颤栗

很多人无缘无故总爱颤栗,这个其实与前面讲的畏寒、恐惧是相关联的肾虚表现。


肾虚的人会比较恐惧,恐惧的人会颤抖,怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖,一定要小心肾虚了。



1、握固——宁神护气,抵御外邪

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,反复多次。


2、站桩——充沛肾元,强筋健骨

两脚分开,与肩同宽,双臂抱于胸前或者腹前,同时两膝微曲,重心下沉,膝关节微微向两旁打开,大概维持1~2分钟后站起,放松,再重复。


3、转腰——壮实肌肉,畅达静脉

双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;


腰向前弯,先顺时针转动10圈,再逆时针转动10圈。


4、颠足——轻松躯干,补肾纳气

颠足锻炼时,两腿站立于地面,提肛收腹,肩向下沉,然后将脚跟抬起,停留3〜5秒,再向下踩地板,身体放松,脚底轻震地面。


5、搓脚心——益精补肾、强身健体

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。


微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是身体健康的极重要因素。


但很多男性往往忽略了锌的重要性,据调查,锌达标的男子不到1/3。要知道,人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌,缺锌有可能会影响男性的代谢与活力。而中医认为“肾为男女生殖器官之本元”,能聚“五脏六腑之精而藏之”,因此我们说:要补肾,先补锌。


一个成年男人每天需要的锌为15毫克,一般来说,补锌分为两种方式:

一些含锌的食物,如:牡蛎、牛肉、芝麻、花生、苹果、香蕉等。

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