睡醒之后感觉更累,还腰酸背痛?被点到的赶紧看看吧
发布日期:2018-06-27 点击率: 336

今夜,

小编发点你不知道的健康常识

人一生有1/3时间在睡觉

因此,有个好的睡眠

太重要了

失眠的危害性

睡眠不好不仅反映在脸上,

女性皮肤暗沉、色斑皱纹、更年期提早

还体现在身体状态上。

男性精神疲惫、肾虚、性功能下降


而且你肯定遇到过这样的情况:

睡醒之后觉得更乏更累

一整天的状态都不好

反应还变得迟钝

这是为什么呢?

失眠的危害性


其实,这和身体状况有着很大的关系,

如果睡眠一直不好,

很可能是身体机能出现了问题。



肝火旺盛


反复失眠


血虚 阴虚

血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心,因此很容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高,所以早上醒来,一身疲惫。

而阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。

血虚的补血,阴虚的养阴。血虚的人可以试着做一道当归乌鸡汤,当归、黄芪各15g放入纱布袋中,与乌鸡小火慢炖,吃鸡肉喝汤,可补血虚。

阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

失眠


肾气虚弱

比如肾脏有问题,则肾功能会被影响,白天的时候肾脏无法满负荷工作,这样,夜里就要加班,把多余的水分过滤出去,所以,肾衰之人,或者肾功能低下的人们,起夜次数多,这样,晚上就难以彻底睡好,即使没有起夜,睡觉也会不踏实,早晨起来会腰酸背痛。

肾气虚弱


脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,睡前吃太多对胃是很不好的,不仅影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收,因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。

脾胃虚弱

还有的人喜欢熬夜之后再补觉,但是哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还是会觉得困倦,精力不集中。

最后,建议那些长期睡眠不好,醒后感觉累的朋友们,最好在中医师指导下搭配中药调理,找回高质量睡眠。


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