心脏瓣膜病发病率越来越年轻化,学会这7招,给心脏按摩
发布日期:2020-07-01 点击率: 1419

心脏瓣膜病是我国一种常见的心脏病,据统计,每二十个人里面,就有一个人是二尖瓣脱垂。随着人口老龄化加重,老年性瓣膜病以及冠心病、心肌梗死后引起的瓣膜病变也越来越常见。因此,引起心脏瓣膜的病因,主要有这几种,一种是先天性遗传,一种是后天的风湿性病变、缺血性病变以及细菌感染,以及每个人都会变老的退行性病变。

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心脏瓣膜病一般会是这两种情况,一种是瓣膜口出现狭窄,就像是一个房间的大门不能完全打开一样,血流在心脏内受阻,流通不畅;另一种是瓣膜关闭不全,就相当于这个房间的门没有关严,使心脏收缩时血流会向前、后两个方向流动,也就是我们说的心脏血液反流。

心脏瓣膜的关闭不全和瓣膜狭窄,都会造成心脏负担过重,机体供血不足,甚至还会造成肺部淤血,久而久之,就会导致心脏衰竭和一系列的机体损害,危及生命。

如何保护心脏?要学会以下7招:

第一招,每天至少睡七个小时,如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以引起代谢变化,导致动脉内钙沉着增加,进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

第二招,了解自己的血压。这是紧跟着第一招延展开来的。我们都知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。在日常生活中,血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱,都属于正常范围内。但是,有数据表明,如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱,就意味着自己的身体年轻了10岁。

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第三招,避免接触二手烟。被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

第四招,每天散步半个小时,有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老,这是很适合有心脏瓣膜病的人来进行的,运动强度也不大。有研究显示,每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。

第五招,多吃鱼和核桃。如果可能的话,每周吃三次鱼,因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,鱼肉中的蛋白质也对心血管健康具有重要的保护作用。如果你不喜欢吃海鲜,那么每天食用30克核桃,同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

第六招,减少生活压力。工作和生活中的慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。

第七招,慢性感染可能增加刺激机体对抗出血,进而导致心脏病发作风险增加。所以,控制感染很重要。