程井军博士告诉你:这样“减肥”的女人,老得快
发布日期:2018-05-22 点击率: 261

  程井军博士告诉你:这样“减肥”的女人,老得快

  世界上有一种绝症,叫胖;有一种理想,叫减肥。

  胖子有多少,想减肥的人就有多少,而骗子比胖子更多。这世上最容易赚钱的对象,就是胖子!

  

如何正确减肥


  骗局一:节食

  在食物充足的年代,还有人饿死吗?有,而且不少,脑子不够用,还是自己把自己饿死的。

  浙江在线的报道,董小姐是浙江金华的一名姑娘,18岁那年,她健康、可爱,唯独不快乐,她觉得自己太胖了,1米6的身材,45公斤。

  于是,她决定减肥,减肥的方法就是节食,吃很少很少的东西,甚至干脆不吃,没过多久,她患上了厌食症,什么东西都不想吃。

  几年时间里,她的体重一直下滑,从45公斤,降到不足30公斤。26岁的时候,她突然晕倒,被送往医院,抢救无效,死亡。

  被自己活活饿死的。

  市人民医院的杨医生也讲过一个类似的例子:一名15岁的小姑娘,1.55米,42.5公斤,看了韩剧,立志要变成小脸美女,开始节食。

  午餐只吃一口饭、三勺蔬菜、肉绝对放弃,吃完之后,拼命跳绳,她妈妈甚至发现,她吃完饭,会偷偷灌两大杯水,再到厕所抠喉咙催吐。

  3个月后,她瘦了30公斤,脸也小了很多,但月经停掉了。

  节食能减肥吗?能!任何一个人,长时间少吃甚至不吃,都会瘦。被饿死的人,最后基本都是皮包骨。道理很简单,热量摄入得少、消耗得多,自然会瘦。

  美国国家卫生研究院(NIH)曾进行一项调查,随机挑选2万名体重超标的女人,鼓励她们少吃360卡路里,比卫生局建议的还少20%。

  8年后,这些人平均减轻了1公斤,而他们的腰围却增加了。这些女性真的靠节食减重了,但减的不是脂肪,而是肌肉。

  先不说,能坚持下来的人很少,即便是成功了,也是得不偿失。大部分靠着少吃瘦下来的,基本都是面色暗黄、全身肌肉松垮,而且反弹的可能性非常大。

  这还不包括由于减少食物摄入而带来的各种疾病,脱发、停经、骨质疏松、免疫力下降等。

  

减肥的方法


  骗局二:减肥药

  科普作者“仰望尾迹云”讲过一个事例,也是关于减肥。

  一个减肥班的学生问他们的健身教练,我想减肥,吃点左旋肉碱有没有作用?教练说,基本没用。

  学生又问,那共轭亚油酸的药有没有作用呢?教练说,这东西不是药,没有什么明确的作用。

  学生再问,那绿茶粉总有用吧?教练很明确地回答,没用。

  学生的脸色开始不好了,说这也没用那也没用,你到底懂不懂减肥,你算什么教练?然后转身就走了。

  这位学生去找了另一个教练,也是差不多的问题,减肥吃什么药才有用?然后这个教练给他开了一大堆药。

  学生很高兴,觉得这回遇到真教练了,很开心地抱了一大堆药回去,心满意足。

  这几乎是绝大部分人的减肥心态:不用运动、不用控制饮食,不用养成规律的生活习惯,就能轻轻松松减掉肥肉、减掉肚腩,多好!

  有这样的需求,自然就有这样的产品。

  市面上所有的减肥产品几乎都是打着这样的旗号:快速、简单、容易、每天吃几粒药、减肥贴,就能轻轻松松帮你解决人类几千年来都没能解决的肥胖问题。

  现实是,做这一行的人从不缺顾客,他们很快发现,这样赚钱几乎都不用脑子,你就是往药丸里面全填上淀粉,再打个最漂亮的口号,照样客似云来,日进斗金。

  那些想减肥的人,几乎想都不想,就会果断入手,毫无犹豫、毫不手软。几千,甚至几万,越贵越好,越贵越放心。

  人民网报道,南京一90后女孩与前男友、现男友等4人,发展线下代理,销售减肥胶囊,这款不知名的“胶囊”里面就含有国家明令禁止的“西布曲明”,副作用极大,可导致抑制中枢神经和肝肾功能受损等。

  事实是,想靠吃这药减肥,答案只有一个——没用!而且副作用极大。当然,人傻钱多的除外。

  骗局三:水果减肥

  安娜·卡罗琳娜是巴西名模,供职于巴西最大的模特公司Lequipe,在世界各国都有登台表演,也来过中国。

  为了把体重降到最“完美”程度,她长年只吃苹果和西红柿。体重确实降了,身材也堪称魔鬼:1米74的身材,40公斤。

  代价就是身体极度虚弱,抵御不了任何疾病。脂肪数只有13.21,远远低于世界卫生组织规定的18.5-24之间。

  21岁的时候,安娜·卡罗琳娜病倒了,被送往圣保罗的一家医院,医生很快发现,所有治疗都对她无济于事,而且其他并发疾病立马跟随而来,同时又患上了呼吸系统疾病和低血压。

  2006年10月25日,她死了,医生说她死于肾功能衰竭。严格来说,她还是被饿死的,单吃水果减肥,同样不靠谱。

  第一,水果营养丰富,但缺乏蛋白质。蛋白质是人体新陈代谢的重要元素,蛋白质不足,新陈代谢紊乱,容易掉发、皮肤松弛、肿胀、脸色暗淡等。

  第二,水果的热量并不低。今天的水果经过选择性繁殖后,个大、味甜、糖分足,相当于多汁的糖球,糖的危害大家都知道,水果吃多了,同样容易胖,尤其是米饭加水果,简直是火上浇油。

  所以,水果代替主食,不仅不能减肥,还可能会更肥。

  骗局四:慢跑减肥

  知乎上有个问答,为什么跑步那么久却没有减肥成功?坚持跑了一年,体重几乎没变,这几乎是胖子的噩梦。

  因为从一开始,你可能就错了,慢跑对减肥的作用微乎其微。

  慢跑是种低强度的有氧运动,消耗的脂肪并不多,而且人体有非常强大的适应能力,身体很快就能适应慢跑的节奏,消耗的脂肪就更少。

  可能刚开始有用,一周后就发现体重完全没有任何变化。

  一个更致命的是,慢跑能促进食欲。我就见过不少这样的例子:跑完1小时之后,渴得实在厉害,去小卖部买一罐冰镇可乐,一饮而尽。

  那感觉确实很爽,爽到想飞,但不好意思,你肯定会越跑越胖的,几乎没有疑问。

  当然,说慢跑没有任何用处的,那也一定是骗你,任何运动都能促进减肥,没有不能减肥的运动,你就是每天散步一小时,也同样奏效,只是效果的大小不同而已。

  如果把减肥的期望寄托在慢跑身上,那就是跑到死也有可能瘦不下来的。

  任何时候,伪科学对人的吸引力都比科学强,不用实验,不用论证,简单粗暴,人类有什么样的需求,就会有什么样的伪科学骗你上当。

  傻子不够用,永远是社会的现实。

减肥

  关于减肥,我觉得首先要有一个正确的认知。太胖了,确实不好。但你是否需要减肥,先要有一个客观的认识。

  如果你确实需要减肥,以下几个原则,可供大家参考:

  真正的减肥应该是保持健康养生的饮食和必要的运动,而不是以牺牲健康为代价的体重下降。

  如果减完一个月,你的体重又上升了,你该好好反思一下,饮料是不是喝多了。

  减肥没有捷径,你大吃大喝、熬夜不运动总是需要付出代价的,当初放纵得有多豪迈,后果就有多严重,现在停止应该还来得及。

  真正的减肥,是自律。不仅仅是看上去很健康而已,那些身材很好的人,一般都有比较好的生活习惯。

  判断一种减肥是否科学,就看能不能长期坚持。管住嘴、迈开腿、科学养生饮食、规律的生活作息,是永远不会过时的,最简单的,也是最难坚持的,但也是最好的,没有之一。

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