眼睛容易疲劳,要经常补充这三种物质
发布日期:2018-05-21 点击率: 196

  上班看一天电脑,下班用手机看电影、追网剧、打游戏,你的眼睛累了吗?由于天天对着电脑屏幕、手机屏幕,越来越多人的眼睛变得不舒服,眼睛干涩、酸胀、布满血丝随之而来。这都是过度用眼造成的眼睛疲劳。有什么方式能缓解眼睛的疲劳吗?有什么食品对眼睛好?

眼睛的疲劳

  保护眼睛首先要做到科学用眼

  日常生活中不要长时间的在光线过强或过暗的环境中用眼,容易引发疲劳。

  工作学习时要注意坐姿,眼睛距离屏幕不要过近,最好保持一尺的距离。

  避免长时间用眼,最好每看屏幕1小时候,就闭目休息或远眺几分钟。

  保持充足睡眠,熬夜不仅伤身,更伤眼。如果眼睛得不到充足的休息,就容易出现干涩、红丝等症状。

  保护眼睛吃点什么食品好?

  除了在平时做到科学用眼外,从饮食方面下手补充眼睛需要的营养也很重要。

眼睛的疲劳

  补充蛋白质,蛋白质是组成细胞的主要部分,无论青少年还是老年人,眼睛的正常功能都离不开它。所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给,比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

  补充维生素A,维生素A对维持正常视力有非常重要的作用,维生素A是眼睛中视紫质的原料,人缺少它会得干眼病、夜盲症等,所以每天应该摄入足够的维生素A,动物肝中含维生素A特别多,其次是奶油和鸡蛋等。

  补充维生素C,维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素C存在于植物的细胞壁中,植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。

  最后,广慈中医门诊部提示大家做眼保健操也可以有效的缓解眼睛疲劳。研究表明,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。经常做可以达到调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。