爱美的女性12种健康补血食品不可不知
发布日期:2018-07-29 点击率: 401

补血是女人美丽的根本之道,补血吃什么好?广慈中医门诊就给大家推荐合适的十二大补血食物,大家可以在日常的饮食当中适当添加这些食物。

女性贫血吃什么补品好

  1、黑芝麻:黑芝麻虽然是一种外观为黑色的食物,可是黑芝麻却有补血的效果。除此之外,我们的女性在日常生活中食用黑芝麻,还能够补血明目,起到一定的益肝养发效果。因此,黑芝麻应该是大家在有补血需求之下的首选。    

  2、红糖:红糖属于一种性温的食物,这种食物最适合体质虚寒的女性食用。另外,假如我们的女性患上了缺铁性得贫血疾病,就应该要多吃红糖,有助于改善我们的体质问题,除此之外,在日常生活中多吃红糖,还能帮助我们女性调理自己的生理状况,对身体有好处。

  3、南瓜:补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  4、葡萄:历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

  5、甘蔗:补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  6、龙眼(桂圆):民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质,而且具丰富的铁质,这些营养素对人体都是十分必需的。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。桂圆可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。但怀孕期间最好别吃.李时珍在《本草纲目》中记载:"食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良",对桂圆倍加推崇。

  7、红枣:补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

  8、黑枣:含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

  9、胡萝卜:日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

  10、桑葚:有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。  

  11、黄精:黄精味甘,平。归脾,肺,肾经。常配甘麦大枣汤,芍药柔肝养心,治小儿多动症,神经官能症。配黄芪,牡蛎,黄连等益气益气养阴,泻热,治甲状腺功能亢进。配山楂,枸杞,女贞子,丹参治代谢中和症。并防治动脉硬化,延缓衰老。

  12、枸杞:功效,补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。①陶弘景:“补益精气,强盛阴道。”②《药性论》:“能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神。”③《食疗本草》 :“坚筋耐老,除风,补益筋骨,能益入,去虚劳。”④王好古:“主心病嗌干,心痛,渴而引饮,肾病消中。”⑤《纲目》:“滋肾,润肺,明目。”⑥《本草述》:“疗肝风血虚,眼赤痛痒昏翳。“治中风眩晕,虚劳,诸见血证,咳嗽血,痿、厥、挛,消瘴,伤燥,遗精,赤白浊,脚气,鹤膝风。”
 

  以上就是旗黄百草给大家介绍的补血方法,除了以上介绍如何补血的几个方法之外,我们的女性还要在生活中保持自己心情的愉快,另外,我们也要注意参加一些适量的体育运动,增强我们大家的体力,提高自己身体的造血功能。

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